La diversification alimentaire est l’une des étapes majeures de l’évolution de l’enfant.
Lui faire découvrir de nouvelles saveurs, textures, odeurs et couleurs, c’est l’éveiller à la nutrition et l’initier au plaisir de manger.
Petit à petit, l’enfant se familiarise avec de nouveaux aliments, pour son plus grand plaisir et pour son plus grand bonheur.
Quand commencer la diversification alimentaire de bébé ?
La diversification alimentaire est généralement recommandée entre 5 et 6 mois.
En effet, à partir de 6 mois, le lait maternel ou infantile exclusivement consommé ne suffit plus à couvrir les besoins nutritionnels du bébé.
Il est donc important de diversifier l’alimentation de l’enfant qui est capable de mâcher les aliments pour les avaler.
Au début, la quantité de nourriture que votre bébé mange est moins importante que le fait de l’habituer à l’idée de manger.
En lui donnant des aliments variés, en plus du lait maternel ou des préparations pour nourrissons, dès l’âge de 6 mois environ, vous l’aiderez à se préparer à une alimentation plus saine tout au long de sa vie.
Progressivement, vous pourrez augmenter la quantité et la variété des aliments que votre bébé consomme jusqu’à ce qu’il puisse manger les mêmes aliments que le reste de la famille, mais en plus petites portions.
Les étapes à suivre pour commencer une bonne diversification alimentaire :
1) Attendez d’avoir le feu vert de votre pédiatre
Seul votre pédiatre est qualifié pour dire si votre bébé peut ou non commencer la diversification alimentaire.
2) Le lait doit rester la base principale de l’alimentation de bébé pendant les 6 premiers mois
Parallèlement à sa diversification alimentaire, bébé doit continuer à consommer la quantité habituelle de lait pendant plusieurs mois. Les aliments sont introduits en complément et non
en remplacement !
3) Commencez par les céréales…
A partir de 6 mois, les céréales peuvent être ajoutées au biberon de bébé pour commencer sa diversification en douceur et en utilisant la base liquide qu’il connaît.
4) … et des légumes “doux”.
Proposez à bébé un pot de légumes pour bébé ou un mélange maison à l’heure du déjeuner.
Donnez-lui toujours des légumes sans sel ajouté. Faites-lui goûter les légumes, puis continuez avec son lait habituel. Optez pour des légumes qui n’ont pas un goût particulièrement fort et qui sont faciles à digérer comme par exemple les carottes. À partir de 9 mois, vous pouvez introduire des légumes riches en fibres et au goût plus prononcé. Choisissez les légumes en fonction de votre bébé, le plus important étant de lui proposer un maximum de saveurs différentes pour qu’il goûte à plein de goûts différents et élargisse son répertoire alimentaire.
5) Privilégiez les saveurs uniques
N’introduisez qu’un seul légume différent par jour. Ainsi, bébé apprendra à les distinguer et il vous sera plus facile d’identifier d’éventuelles allergies.
6) Persévérer malgré le refus
Si bébé ne veut pas goûter un légume particulier, ne le forcez pas ! Au contraire, proposez-le à nouveau un autre jour, préparé et présenté différemment, jusqu’à ce qu’il l’accepte. Le même aliment peut être proposé jusqu’à 10 fois, mais pas consécutivement !
7) Intégrer les fruits
15 jours après avoir introduit les légumes, vous pouvez commencer à proposer à bébé des purées de fruits. Il préférera leur saveur sucrée, mais n’oubliez pas de continuer à lui donner des légumes aux autres repas !
8) Mélange de saveurs
Des fruits comme l’abricot ou la prune sont trop acides pour bébé ?
Mélangez-les avec un peu de pomme ou de poire pour obtenir un goût plus doux.
Privilégiez toutefois les saveurs uniques dans la mesure du possible, comme pour les légumes.
9) Passer des aliments mixés aux aliments en morceaux
Vers 8 mois, proposez à votre bébé des aliments moins finement mixés, puis des morceaux de légumes ou de fruits écrasés. Les aliments en morceaux sont introduits vers 12 mois, lorsque le bébé mange une gamme variée de repas.
Les signes qui montrent que bébé est prêt à passer à la diversification alimentaire et pour introduire les aliments solides
Il existe 3 signes clairs qui, lorsqu’ils apparaissent ensemble à partir de l’âge de 6 mois environ, montrent que votre bébé est prêt à recevoir ses premiers aliments solides en plus du lait maternel ou des premières préparations pour nourrisson.
Il sera capable de :
-Rester en position assise et tenir sa tête fermement
-Coordonner ses yeux, ses mains et sa bouche afin de pouvoir regarder la nourriture, la prendre et la mettre dans sa bouche tout seul
-Avaler la nourriture (au lieu de la recracher).
Vous pensez que bébé est prêt à la diversification alimentaire et vous souhaitez avoir plus de détails et des conseils personnalisés ?
N’hésitez pas à contacter le service de pédiatrie ou nutrition des Cliniques El Manar.
Nos pédiatres sont à l’écoute des tout-petits et pourront vous conseiller et vous épauler lors de cette étape cruciale dans la vie de bébé.
